高血压的发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸痰、酗酒、嗜盐等因素有关。早期可无症状，不易被发现。偶尔体检时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、乏力等症状。血压持久增高如果不积极治疗，可导致心、肺、肾等脏器的损害。

　　一、饮食指导

　　1.饮食以低盐低脂肪为原则，少食含胆固醇高的食物，如动物的内脏、蛋黄等。

　　2.肥胖者应降低每日热量的摄入以减轻体重，因为肥胖与血压增高有关。

　　3.多食富含钾的食物，如蔬菜和水果，每日食盐量不超过5g，因为高纳低钾的摄入与高血压发病有关。

　　4.戒烟，避免过度饮酒。

　　二、休息、活动指导

　　1.避免长期过度的紧张工作和劳累，保证充足的睡眠。

　　2.对长期从事注意力高度集中、过度紧张的脑力劳动和对视听觉过度刺激的环境中工作的病人，均要放松自己，适当调节工作和休息。

　　三、用药指导

　　1.降压药物尽可能口服，逐步降压，以防血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。

　　2.现有的降压药种类品种很多，各种抗高血压药物的药理作用都有不同，用药需因人而异，应在医生指导下服用。

　　3.必须坚持长期用药，并了解药物的作用及副作用，如果用双氟克尿噻时应注意低血钾的出现，表现为恶心、呕吐、肢体无力或麻痹、心律失常等;卡托普利有引起干咳、味觉异常、皮疹等副作用。当出现副作用的时候应及时报告医生，调整用药。

　　4.在应用降压药物的过程中，从坐位起立或从卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起晕厥，从而避免意外的发生。。

　　肾病综合征病人的饮食要点

　　肾病病人要多食蛋白质，特别是含有丰富优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸡、鱼等。并不全是选择无限制地食入蛋白质，长期过度食入蛋白质，不但无益，且会增加肾脏负担，导致病情加重。

　　肾病综合征病人每天进食多少蛋白质为好呢?这要分两种情况来回答。一种是肾功能正常的肾病综合征病人，蛋白质的摄入量为每日每公斤体重1g，加上小便中丢失量即可。一种是有氮质血症(化验血尿素氮、肌酐高出正常值)的肾病综合征病人，要适当地限制蛋白质的摄入，每日食入的蛋白质约40g左右为宜。应选优质蛋白质，首选蛋类和乳类食物，一只鸡蛋约6g蛋白质，一碗牛奶(约200ml)约含6g蛋白质，50g瘦肉约含8g蛋白质，鸡肉含蛋白质比瘦肉精多，而鱼类稍少。这样，可以算出一个肾病综合征病人每日摄入的蛋白质量。

　　这里须指出，人体每日需要一定的热能才能活命，有氮质血症的肾病综合征病人，进食蛋白质少了，就一定要多吃一些碳水化合物(如蔗糖、葡萄糖)去补充，此外应多吃维生素丰富的新鲜蔬菜和水果。

　　———摘自《健康报》

　　无论胖瘦，运动能降低心衰风险

　　日前发表在《循环》杂志上的一向研究表明，运动能明显降低人们未来出现心衰的风险，并且这种保护作用可以同时存在于正常体重、超重、肥胖的人群当中。研究显示，和正常体重的人相比，超重的人未来患心衰的风险将增加25%~33%，而肥胖人群的风险则将增加约一倍。不过如果定期做中等运动的话，可以减少14%~21%的风险，而做大量运动则将减少约30%的危险，而且这一保护作用不分胖瘦。

　　通过对近两万名成年人长达10年的追踪调查显示，增加运动和控制体重能够有效降低心血管疾病的风险，而运动对心血管风险有独立的影响，其保护作用可以存在于不同体重、不同血压状态、不同血脂水平的人群中，而且运动对冠心病和心衰的保护作用比控制体重的作用更强。这意味着运动的胖人和久坐不动的瘦人相比，前者的冠心病和心衰风险可能会更低。

　　———摘自《健康报》